טיפ 1
תזונה נכונה
 |
בימות הקיץ נקו את התפריט היומי שלכם ממאכלים רוויי שומן, מתוקים, אלכוהול וקפאין.
צמצמו את הפחמימות בתזונה שלכם והימנעו ממאפים ומלחמים העשויים מקמח לבן, שכן בעת טחינת הקמח הלבן, הוסרו מגרעין הדגן הקליפה והנבט ועמם גם הוויטמינים והמינרלים, החלבונים והסיבים התזונתיים. למעשה, מה שנשאר זה רק העמילן.
זכרו, קמח לבן זו פחמימה ריקה עם ערך תזונתי נמוך מאוד.
קמח חיטה מלאה, לעומת זאת, מכיל הרבה יותר סיבים תזונתיים מאשר לחם לבן. סיבים תזונתיים תורמים לתחושת שובע לאורך זמן ושומרים על פעילות תקינה של המעיים.
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה